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喝水的4个最佳时间

更新时间:2018-01-15 12:53

  
喝水的最佳时间是几时?喝水是每个人每天都必须要完成的事,很多人都知道一句话每天要8杯水。但是你知道喝水的最佳时间是什么时候吗?水就跟氧气、阳光一样重要,喝水是健康美丽的基本原则。那下面跟着小编一起来看看喝水的最佳时间吧!
 

 
  《中国居民膳食指南》中就有指出,健康成年人每天需水2500 ml左右,但除了单单水中的水分之外,还要考虑到食物中的水分,所以专家建议轻体力的成年人,一天至少喝1200 ml的水。如果体力活动量大,可以适当多喝。
  喝水的最佳时间是几时?1、早上起床之后
  科学研究表明,人体内的水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯温开水是最好不过的了,这样能使血液得到稀释,改善夜间脱水的症状。
  喝水的最佳时间是几时?2、饭后半个小时后
  饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水,容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。
  喝水的最佳时间是几时?3、洗澡之后
 
  洗澡后喝水能排毒,但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,此时喝水太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速地喝温水。
  喝水的最佳时间是几时?4、晚上睡觉前
  睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解这种现象,从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,隔天起来还会出现水肿的情况。





 
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